コロナ禍における健康維持についてまとめてみました。
１）不安や恐怖を煽るマスコミの情報に触れる時間を減らしましょう。
2)在宅勤務や自宅待機で 家にいる時間くなっている方は 生活のリズムを乱さないように、一定の時間に起床し就寝しましょう。太陽の光 をあびて体内時計を整えましょう。
3)1人でいることが多く、孤独感を感じる場合は、家族、友人に連絡をとってみましょう。人とのつながりを持ちましょう。
4)飲酒量、食事量が増えている場合は注意しましょう。アルコール依存、コロナ太りにならないようにしなしょう。
5)適度な運動を入れましょう。外に出にくい場合は自宅でできる運動をしましょう。私はピラティス、ヨガオンラインレッスンを受けてます。
6)不眠、不安が続いている場合は精神科専門医に相談しましょう。早めに相談することが大切です。
2021-02-10 14:00:00
やすたけちえブログ
